Integrált Önismereti Csoport

INTEGRÁLT
ÖNISMERETI
CSOPORT

MI LENNE, HA…

…nem megjavítani akarnád magad?

Ha a belső munkád már nem arról szólna, hogyan legyél hatékonyabb vagy vonzóbb, hanem arról: mi az, ami valódi benned?

Ez a csoport nem azoknak szól, akik most kezdik az önismeretet. Ez a kör azoké, akik:

Már tudják, hogy az „elengedés” nem egy gombnyomás, hanem pokoljárás és belátás eredménye.
Készek igent mondani a transzformatív szenvedésre a steril jólét helyett.
Nem válaszokat várnak, hanem a jelenlét erejét, amiben végre meglátszódhatnak önmaguk előtt.

MIT CSINÁLUNK?

Integrálunk. Nem csak módszereket (bodywork, művterap, dráma, kogníció), hanem téged. A világosságodat és a sötétségedet is. Nem azért dolgozunk, hogy jobb legyél, hanem azért, hogy igazibb legyél. Hogy a kapcsolataid és a mindennapjaid ne szerepek legyenek, hanem a saját valóságod természetes megélései.

Itt nem kell jónak lenned. Csak jelen lenned.

MITŐL INTEGRÁLT EZ A CSOPORT?

A párkapcsolati és a legtöbb egyébfajta problémának csak a kisebb része érthető meg és oldható fel a verbalitással. A legmélyebb gyökerek képesek kisbabakorodig, a születésedig vagy akár a magzatkorodig visszanyúlni.

Olyan csoportot állítottam össze neked, amelyen segítő kezet kapsz akkor is, ha a nehézségeid oka a felnőtt korodban keresendő, akkor is, ha kamaszként szerezted őket, ha kisgyermekként vagy ha még korábban, foganásod és 3 éves korod között.

Pont ettől integrált: a módszerek, amelyeket integrálok a csoportban, mindig ahhoz a korhoz illeszkednek, amikor az adott sérülés létrejött a személyiségedben.

MIBEN VÁLTOZIK MEG AZ ÉLETED?
(Avagy mi történik, ha elkezdesz valódi lenni)

A magányod intimitássá érik: Nem azért kapcsolódsz, hogy ne légy egyedül, hanem azért, mert már elviseled magad annyira, hogy mást is közelebb engedj. A bizalmatlanság nem „elmúlik”, hanem értelmet nyer és átdolgozódik nyíltsággá.
Az autonómia már nem elszigetelődés: Megszűnik a fojtogató szorongás a másik nélkül, és megszűnik a fuldoklás a másikkal. Megtanulsz levegőt venni a kapcsolatban is.
A „szerelem-függőség” helyére megérkezik a realitás: A vágyakozás és az elérhetetlen ideálok kergetése helyett képessé válsz egy hús-vér, esendő, tökéletlen emberrel valódi közösségre.
A szexualitásod visszanyeri a testét: A szex nem teljesítmény vagy trauma-ismétlés lesz, hanem a jelenléted természetes kiterjesztése.
A maszkok helyett a hangodat használod: Nem „kommunikációs technikákat” tanulsz, hanem megtanulod vállalni a belső igazságodat. A szavaidnak súlya lesz, mert nem védekezésre vagy támadásra használod őket, hanem önkifejezésre.
Tisztul a látásod: Az énkép-torzítások helyére beül a valóság. Meglátod, mi az, ami tényleg nehéz veled, és mi az, ami értékes – és mindkettőt elkezded a sajátodnak érezni.

Összességében: Nem egy jobb verziód jön létre, hanem az, aki mindig is voltál a rétegek alatt. Gátlások és játszmák helyett teherbíróbb, élőbb és igazibb jelenlét.

NEKED VALÓ-E AZ INTEGRÁLT ÖNISMERETI CSOPORT?

Akkor várlak a csoportba, ha:

Már nem mástól várod a megváltást vagy a megjavítást, hanem tudod, hogy a változás a te munkád.

Érted, hogy a közösség ereje nem abban van, hogy megoldja az életedet, hanem abban, hogy tanúja és megtartója a folyamatodnak.

Kész vagy a figyelmedet megosztani: befelé, a saját igazságodra, és kifelé, a csoporttagok valóságára.

Vállalod a radikális felelősséget azért, hogy merre viszed tovább az életedet.

MIT MONDTAK, AKIK MÁR ÁTÉLTÉK?

Loading...

"Amióta eljöttem hozzád, rengeteg változáson mentem keresztül. A legfontosabb, hogy sokkal fölszabadultabb lettem, sokat oldódtak a gátlásaim. A legeslegnagyobb ugrás az életemben ez volt. Köszönöm a csoportokat és téged is."

Kálmán
"Krisztával megismerkedtünk egy csoporton, és ez a kapcsolat már egészen más alapokra épül. Nyilván most is vannak olyan megnyilvánulásaim, amiből látszik, hogy nem lettem „angyalabb karakter”, de képes vagyok azt mondani, hogy bocsánat, hülyén viselkedtem, nem vettem figyelembe, hogy te hogy vagy. Más a kommunikáció közöttünk. Ő amúgy is nagyon jól kommunikál, sokat tanulok tőle.

Mindenkinek köszönöm, mindenkitől tanultam kivétel nélkül. Neked, Flo, különösen hálás vagyok, velem baromi jó munkát végeztél. Köszönöm szépen."

Cséfalvay Tamás
"Ha visszatekintek, elképesztő, mennyi mindent tanultam tőletek főleg azáltal, hogy figyeltem, hogy hallgattalak benneteket. Nagyon sok hasznos információt kaptam, a látásmódom sokkal szélesebb ma már, mint ahogy idejöttem.

Nagyon befordultam a házasságom és a válás alatt. Túl sok felelősséget vettem át, a kapcsolat teljes felelősségét magamra vállaltam, és sokáig tartott az a folyamat, míg kihámoztam, mi ebből az én részem, és mi a volt feleségemé, hogy mi az, amit én rontottam el, és mi az, amit ő. Gondolkodtam rajta, mennyi ideig tartott volna ezt egyedül kibogozni, de sokkal tovább, mint ameddig így tartott, úgyhogy marha nagy áldás egy ilyen csoport."

Cséfalvay Tamás
"Az egyik célom az volt, hogy szeretnék nyitottabb lenni, és nem állandóan a szobában ülni. Ez teljesült. Azt akartam, hogy a szeretőmmel vége legyen a kapcsolatunknak, ez is megvan. Többet akartam társaságban lenni, ez is alakul. A szorongásra hegyeztük ki az egészet, hiszen ez okozza az összes említett problélámat. Ez a szorongás csökkent, részben mert találkoztam a csoportjaidban olyan emberekkel, akikkel nagyon jól érzem magam.

Vannak módszerek, amiket használhatsz. Nem kell belesüppedni a mocsárba, vannak faágak, amikre föl lehet kapaszkodni. Nem muszáj mindenáron ragaszkodni ahhoz, hogy rossz nekem. Köszönöm szépen. Igazán örülök, hogy ismerlek."

Vígh Bori
"A csoport minősége és a te minőséged csoportvezetőként nagyon jó, a korábbi élményeimhez képest összehasonlíthatatlan. Olyan jó végre nem intellektusból dolgozni állandóan, hanem a testemre, az érzeteimre és az érzéseimre figyelni, és azokhoz közelebb kerülni.

Elmondhatatlanul jobban értem, mi zajlik bennem és másokban. Mindenkinek hálás vagyok a csoportban, mert nagyon jó volt. Tényleg tanulunk egymástól, és váratlan dolgokat tudnak megvilágítani mások a teljesen eltérő problémáikkal és gondolkodásmódjukkal."

Zsú
"Bátrabb vagyok. Elkezdtem saját jogomon járni társaságokba, nem mint valakinek a barátnője, hanem ÉN, és önállóan veszek részt, megteszem akár az első lépést is valaki felé. Korábban passzív voltam, és nem bíztam abban, hogy valakinek kellek.

Több a magamba vetett hitem, bizalmam, és elhiszem azt, hogy jogom van létezni, csinálhatom, amit szeretnék. A perfekcionizmus sokat enyhült. Mostmár azt mondom magamnak, hogy inkább csináljak valamit rosszul, és utána javítsam ki, mint hogy egyből a tökéletességet várjam el magamtól, mert akkor ott állok bénultan vagy várakozva, és nem változik semmi."

Zsú
A csoport alatt rengeteg minden történt velem. Az elején minden szét volt csúszva, és úgy éreztem, itt a világ vége, és nem találtam magamban erőt ahhoz, hogy bármit is összerakjak. De nagyon sok pozitív hatás ért. Nehéz elhinni, mert arra vagyok kondicionálva, hogy nem érdemlem meg, hogy jó dolog történjen velem.

Az elmúlt pár hónap abban is segített, hogy el tudjam fogadni a kellemes élményeket. Ez nyugalmat adott, kiegyensúlyozottságot mindamellett, hogy voltak hullámvölgyek is. Jó tudatában lenni, hogy van ezekből kiút, és hogy a nehézségek is kellenek ahhoz, hogy fejlődni tudjak és továbbhaladni, úgyhogy várom a folytatást. Köszönöm!"

Kati
"Másfél évvel ezelőtt kezdtem el a belső munkát. Eleinte sokszor azt kérdeztem magamtól, hogy mi a fenét keresek én itt? Annyi ember van, akiknek sokkal nagyobb problémái vannak, mint nekem, miért kellek én ide?

Aztán rájöttem, hogy vannak problémáim, és ennek a csoportnak úgy indultam neki, hogy a határvédelem, a nemet mondás a cél.

Nagyon jól haladtam ebben. Sokszor nem érzem már olyan nagy problémának, hogy nemet mondjak, de azért még tovább kell haladnom."

Timi
"Annyira feloldó közeg ez nekem… Hajlamos vagyok a hétköznapjaimban elmerülni a saját világomban, mintha beszállnék egy egyszemélyes tengeralattjáróba, és lemennék a tenger fenekére, és néha képtelen vagyok feljönni. Nagyon jó hatással van rám, hogy eljövök ide, ez kiegyensúlyozza az elmélyüléseket. A szombat esti szabad beszélgetések fantasztikusan jók szoktak lenni. Köszönöm, Flo, hogy megteremted ennek a lehetőségét.

Feltorlódtak bennem érzelmi, egzisztenciális és munkahelyi dolgok, amiknek újra neki kell állnom. Újra lendületet kell vennem, hogy ezek ne záródjanak össze felettem. Köszönöm!"

Kálmán
"Szép volt látnom, ahogy a csoportban lévő két pár jelen volt egymással, ahogy a problémákat megoldottátok. Nyíltan idehoztátok, amit lehetett, a csoport elé, és én rácsodálkoztam erre. Nem láttam, nem tapasztaltam még ilyet.

Felszabadító megélni, hogy elfogadtok olyannak, amilyen vagyok, a korlátaimmal és hibáimmal együtt. Köszönöm szépen!"

Veres Judit
"Ez volt az első csoportom, de egy kicsit sem bántam meg, sőt, kifejezetten élveztem! A párkapcsolatommal jöttem ide legfőképp, de tudtam, hogy ennek a megoldásához önmagamhoz kell közelebb kerülnöm. Ez sikerült is. Sok mindent megtudtam magamról, hogy hogyan viszonyulok dolgokhoz. Jobban tudok figyelni az érzelmeimre, nem mindig tudom őket megnevezni, de már többször észreveszek árnyalatnyi dolgokat.

Az egész környezetemben másképp állok hozzá az emberekhez. Jobban figyelek rájuk, jobban észreveszem őket. Csökkent az elszigetelődés velük szemben, nyitottabbnak érzem magam. Szeretném folytatni a csoportot, mert van még munka. Köszönöm, hogy itt lehettem!"

Márti
"A csoport elején szégyelltem az érintéssel, szexualitással kapcsolatos fantáziáimat, ezért nem engedtem meg, hogy átéljem azokat a dolgokat, amikre vágytam. Ez is sokat javult, mára sok mindent átéltem, és ennek köszönhetően nem folyton ezeken jár az eszem. Letisztult bennem, hogy melyik érintésben van szexualitás, és melyikben nincs. Hogy nem csak szexuális érintés van, és nem csak arra vágyom, hanem a finom, együttlevős intimitásra is."

Jani
"Az egyik legnagyobb változás, hogy már nem akarom folyton racionalizálni az érzéseimet, hanem át tudom élni azt, ami van.

A barátnőmmel egyre sűrűbben, egyre többször volt mélypontunk, amelyek azonban egyre hitelesebbek voltak, és én egyre őszintébb tudtam lenni.

Nem folyok szét, nem borít el a szorongás, átélem, de közben középen tudok maradni."

Bajó Ruben
"Komoly változások történtek a munkámban és a családomban is ebben a 4 hónapban. Lelkileg jól lettem, megerősödtem. Onnan indultam két éve, hogy egyáltalán akarok-e élni, képes leszek-e valaha célokat kítűzni. Ma már vannak terveim. Változott a párkapcsolatom is, sokkal intimebb, tartalmasabb és mélyebb lett."

Baksa Anna

CSOPORTVEZETŐ

Cserményi Csilla Virág Flo

TUDNIVALÓK A CSOPORTRÓL

MIKOR LESZNEK A CSOPORTALKALMAK?

A novemberi nyitóalkalomra elköteleződés nélkül jöhetsz el. A vasárnap esti zárókörben kell eldöntened, hogy velünk tartasz-e a következő alkalmakon.

2026. november 27-29.
2027. január 15-17.
2027. március 5-7.
2026. május 14-16.

A csoportról legfeljebb 3 napot lehet hiányozni, ennél több hiányzás a csoporttól való elbúcsúzással jár, és azt is ki kell fizetned, amire a hiányzásaid miatti kiesésed okán nem tudsz eljönni. Betegség, bármilyen program miatti hiányzás esetén is ki kell fizetni minden alkalmat, amire nem jössz el.

HOGYAN ÉPÜL FÖL EZ A NÉGY ALKALOM?

Novemberben: MI A TE PROBLÉMÁD?
Körüljárjuk a 2-3 legnagyobb problémádat, és kiválasztod a legfontosabbat. Segítek a problémádat céllá fogalmazni, hogy erős fókuszt jelentsen neked erre a közös munkára.

Ezen az 3 napon alapozó munkát végzünk: ahhoz, hogy később oldani tudd a kialakult gondokat, a célállítás mellett meg kell ismerned a többi csoporttagot, és fontos biztonságban érezni magad a csoporton belül.

A többi hétvégén:
A megfogalmazott céljaidért az általam nyújtott önismereti eszközök segítségével, a csoport megtartó erőterében dolgozol.

EGYÉB TUDNIVALÓK

A csoport létszáma: Minimum 6, maximum 12 ember.

Étkezés: Hozhatsz magaddal ebédnek valót, vagy rendelhetsz is.

Hol leszünk
2509 Esztergom-Kertváros, Dorogi út 5-7. Lehetséges itt aludni (közel grátisz, ebben az esetben matracról, ágyneműről neked kell gondoskodnod), de egy 12 percre lévő szállón is alhatsz.

Jelentkezés: A csoportba meghívásos alapon lehet eljutni. Meghívót csak akkor kaptál, ha korábban már dolgoztam veled, és úgy látom, hogy kész vagy arra a komolyságú munkára, ami az Integrált Csoport sajátja. Részvételi szándékodat e-mailben tudod elküldeni bármelyik címemre.

Csoportos elköteleződés és díjazás

Jelentkezés és a hely biztosítása:

Helyedet a csoportban a választott fizetési mód szerinti első részlet (140.000 Ft) vagy a teljes csoportdíj (480.000 Ft) befizetésével biztosítod.

A jelentkezést követő visszalépés esetén a novemberi alkalom díjának megfelelő összeget (140.000 Ft) nem áll módomban visszatéríteni. Amennyiben a teljes összeget előre befizetted, visszalépéskor a 140.000 Ft feletti részt (340.000 Ft) visszakapod.

Elköteleződés: A csoportos munka folyamata az első hétvége végén jut el az elköteleződési ponthoz. Ez egy visszavonhatatlan döntés: innentől a csoport zárt egységként működik, amelyből kilépni nem lehet. Az elköteleződés nem csupán anyagi, hanem mély emberi felelősségvállalás a csoport integritása és a saját folyamatod mellett.

Díjfizetés: Az elköteleződés kimondása után a teljes díj megfizetéséért felelősséget vállalsz, függetlenül az esetleges későbbi hiányzástól vagy szándéktól.

Egyösszegű fizetés: 480.000 Ft. Amennyiben valaki a jelentkezéskor a teljes összeget befizeti, de az első hétvége végén úgy dönt, hogy nem köteleződik el, a fennmaradó 340.000 Ft-ot visszatérítem. Az elköteleződés után azonban az összeg nem jár vissza.
Alkalmankénti fizetés: Azok számára, akik nem egyben fizetnek, a díj alkalmanként 140.000 Ft (összesen 560.000 Ft).

JELENTKEZÉSI HATÁRIDŐ:

2026. július 31.

Szeretettel várlak!

Flo

"Amióta eljöttem hozzád, rengeteg változáson mentem keresztül. A legfontosabb, hogy sokkal fölszabadultabb lettem, sokat oldódtak a gátlásaim. A legeslegnagyobb ugrás az életemben ez volt. Köszönöm a csoportokat és téged is."

Kálmán

Cséfalvay Tamás

Cséfalvay Tamás

Vígh Bori

Zsú

Zsú

Kati

Timi

Kálmán

Veres Judit

Márti

Jani

Bajó Ruben

Baksa Anna

INTEGRÁLT
ÖNISMERETI
CSOPORT